C'est décidé, vous allez arrêter de fumer ! Selon votre passif de fumeur et votre degré d'addiction, il existe plusieurs méthodes pour dire stop à la cigarette.
C'est l'inhalation involontaire par le non fumeur de la fumée de cigarettes, qui est encore plus toxique que celle inhalée par le fumeur ! Les substances chimiques dégagées se dispersent et se diffusent dans toute l'habitation, même si vous prenez soin de fumer à la fenêtre. Plus l'exposition à la fumée de cigarette se poursuit dans le temps, plus les risques sont élevés.
Par substituts nicotiniques, on entend tout ce qui délivre une dose de nicotine pour effectuer un sevrage en douceur. Gomme à mâcher, chewing-gums, ou encore patch permettent de diminuer progressivement la dose nécessaire en nicotine, en se déshabituant progressivement du geste lié à la prise de cigarette. Depuis le 1er février 2007, la sécurité sociale rembourse à hauteur de 50 € certains traitements à base de substituts nicotiniques (voir En savoir plus, pour consulter la liste).
Acupuncture, hypnose, homéopathie, phytothérapie... autant de méthodes qui permettent d'agir sur les causes et les conséquences de l'arrêt du tabac. Ces techniques peuvent notamment vous aider à contrer des effets indésirables comme la prise de poids ou l'irritabilité. Aucune étude scientifique ne vient étayer la réussite de ces méthodes pour l'arrêt du tabac, mais cela ne signifie pas pour autant qu'elles soient inefficaces !
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